Znasz to uczucie: dzień się kończy, a Twoje nogi wydają się dwa razy cięższe niż po przebudzeniu. Długotrwałe stanie, wiele godzin spędzonych w pozycji siedzącej przy biurku, upał, podróże… Przyczyn w codziennym życiu jest wiele. Dobra wiadomość: kilka prostych kroków naprawdę może pomóc Ci poczuć się lżej.
1. Ruszaj się co godzinę
Twoje łydki działają jak mała pompa: przy każdym kroku pomagają krwi wracać do serca. Jeśli pracujesz w pozycji siedzącej, co godzinę wstań na kilka minut, przejdź się do ekspresu do kawy, wejdź na piętro schodami. Nawet siedząc, możesz kręcić stopami lub kilka razy stanąć na palcach.
2. Spaceruj co najmniej 30 minut dziennie
Spacer to jeden z najlepszych sposobów na odciążenie nóg. Nie trzeba się forsować: wystarczy spokojny spacer, najlepiej codzienny, aby pobudzić mięśnie i poczuć ulgę.
3. Unieś nogi wieczorem
Po powrocie do domu połóż się na 10–15 minut, wspierając nogi na poduszce nieco wyżej niż serce. Możesz również lekko unieść stopę łóżka na noc.
4. Zakończ prysznic strumieniem chłodnej wody
Przez około 30 sekund spryskuj chłodną wodą od kostek w górę, aż do ud. To proste, szybkie, a uczucie chłodu jest bardzo przyjemne, zwłaszcza latem. Z kolei unikaj bardzo gorących kąpieli i długotrwałego przebywania w upale.
5. Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu
Wypijanie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia to podstawa dobrego samopoczucia. Miej pod ręką bidon, aby o tym nie zapomnieć.
6. Ogranicz sól i wybieraj produkty roślinne
Dieta bogata w owoce, warzywa i błonnik oraz umiarkowana pod względem zawartości soli przyczynia się do codziennego dobrego samopoczucia.
7. Wprowadź mały codzienny rytuał
Dobre nawyki łatwiej utrzymać, gdy są proste. Dlatego stworzyliśmy kropelki Alléga: kilka kropel ekstraktów roślinnych każdego ranka, w 30 sekund, aby wspierać Twoją codzienną rutynę i dzień po dniu przywracać poczucie lekkości.
Kiedy skonsultować się z lekarzem?
Powyższe wskazówki dotyczą codziennego dyskomfortu. Jeśli Twoje nogi są bolesne, opuchnięte tylko z jednej strony, czerwone lub gorące albo jeśli uczucie ciężkości występuje bardzo często, porozmawiaj o tym z lekarzem lub farmaceutą.
Kropelki Alléga są suplementem diety. Nie zastępują one zróżnicowanej i zbilansowanej diety ani zdrowego stylu życia.